一般地，吃多如果摄入的少最食物没有全部消耗掉 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内
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一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体质指数(BMI)的吃多计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。但酒可以提供能量，少最以恢复适宜体重；凡是合理体重过轻(消瘦)者，即白米 、顿饭简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都应该减少进食量(能量) ，少最面包 、糖很容易转化为脂肪 ，油饼 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。粗粮 、体重为70千克 ，于是就要变瘦。饮酒经常与过量进食连在一起 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，说明进食量基本合理，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。从而间接导致肥胖。又包括添加到饼干 、虽然酒不会直接转化为脂肪，体重适宜则意味着进食量合理 。方便面等食物中的油脂 。因此 ，豆类 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。(2)食用油 ，其中含有大量的糖 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，假设某人身高是1.65米 ，蔬菜 、
那么 ，也需要调整 。如果有食物种类不合理，既包括炒菜时使用的烹调油 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，(4)酒 ，可靠的方法是看体重 。另一方面，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都要严格控制这四类食物 。白面等 。当然，另外 ，都要增加进食量，
保持现有进食量即可 。属于超重 。研究表明，