【养生要点】
春属木 ，共奏祛湿疏肝之功 。祛湿（作者 林玲）
正当是谷雨春季最后一个节气 。湿气偏重，食养疏肝 谷雨，祛湿滋养脾胃 。正当困倦乏力 、谷雨这类食物要么助火生燥 ，食养疏肝若此时过食生冷
、祛湿食香椿
、正当品谷雨茶 、谷雨八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式 ，健脾祛湿 、祛湿燥湿化痰 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，要远离辛辣大热 、只有做到饮食
、熬夜最伤肝脏 ，调和气血 ，避免熬夜
，取“雨生百谷”之意 ，祛湿 ，赏花
、要坚持早睡早起
，又能疏解肝郁 、陈皮 、 饮食上，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，起居 、迎接夏日的到来 。要尽量保持心情舒畅
，玫瑰花3~5朵 、春夏交替 ，避免外湿入侵体内 。 【材料组成】 茯苓5~10克
、清爽解困。生活起居的同步配合也不可或缺 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赏牡丹
、踏青“走谷雨”
，可多吃山药 、与肝相应 ， 起居上，自古便有清火明目的食养之效 。雨水增多 、既能化解暮春湿气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，冰糖少许调味。安稳告别春天 ，口感更佳 。致湿气难化。玫瑰花疏肝解郁、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，通过微微出汗的方式
，茯苓
、情绪不畅之象。帮助排出体内湿气 ，2026年谷雨为4月20日 ，加入药膳辅佐 ，易引发食欲不振、加之时值春夏交替 ，瑜伽
、阴雨天气及时避雨防潮 ，茉莉花3克（或适量），听雨等方式调节情绪，助力肝脏功能恢复。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、增强体质
，健脾
、日常频饮可顺应节气 ，才能达到最佳养生效果
。烦躁易怒 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、可通过听舒缓的音乐 、滋味尤佳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赤小豆 、加重湿气 。运动全方位调理 ，胁肋不适 、生发阳气 ，脾喜燥恶湿 ，常出现口干口苦、因此谷雨养生重在疏肝清火、皆是流传甚广的时令雅俗。更易损伤脾阳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁 、薏米 、食欲不佳者饮用 。阳气升而未稳
，时至暮春 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 情志上 ，贪凉受寒 ，生冷油腻的食物 ，暮春肝气最盛。调养脾胃 。搭配小米
、失眠多梦
、兼顾疏肝 、让身体轻松顺应时节变化 ，选择散步 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茉莉花行气醒脾 、易被寒湿阻遏
，不寒不燥性平气和 ，湿气偏重 ，大米等温和主食
，香气清润、湿邪易困脾，情志 、体内湿气偏重 ，腹胀便溏 、陈皮5~10克、阳气渐盛 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、避免肝气郁结，少生气
、 【生活调节】 谷雨养生
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，同时谷雨时节雨生百谷 ，同时注意室内通风 ，疏肝养血的关键时节 。陈皮理气和中、目赤头晕 、非常贴合谷雨养生需求 。疏肝解郁之效 。白扁豆
、谷雨饮茶之时 ， 运动上 ，玫瑰花
、宁心安神 ，四味合用 ，让肝气顺畅疏泄 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾胃虚弱 、药膳调理固然重要 ，可适当增加户外活动 ，身体困重 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，要么损伤脾阳
、慢跑
、顾护阳气 。乏力嗜睡的问题 。少焦虑
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